三号楼旁，早有几株樱花绽放
黛粉的花瓣中间鹅黄点点
含羞带怯
远观优雅端庄
近看娇颜精致
美丽不可方物
仿佛你多看一眼都是轻薄
转眼已到昼夜均、寒暑平的春分。前几日忽降的气温夹带的“妖风”让不少同学冻的瑟瑟发抖，重新裹上厚重的衣物。但春分过后，白昼不仅一日长一线，天气也将回暖，农农们，你们腰间的肉做好准备了吗？看着体重秤上因过年飙升的数字，想想在衣柜里漂亮的小裙子，你是否也像晓晓一样内心不停翻江倒海……come on,baby！来和晓晓一起减肥吧！
饮食篇
为了上午能够元气满满的学习，晓晓建议早餐以蛋白质和少量碳水化合物为主，比如鸡蛋牛奶豆浆；切忌摄入过多糖分，比如添加了很多果干的燕麦片。要知道，过多的摄入糖分高的食物，不但不利于减脂，而且会导致你上课犯困呦~
早餐一碗牛奶配上些许无糖玉米片即可，你若觉得味道寡淡也可将香蕉切成片加进去或在其中放些时令水果。金黄香脆的玉米片和红彤彤的草莓浮沉在丝滑的牛奶中……
粉嫩的早餐是不是让你一天的心情都美丽起来了呢～
（晓晓宿舍）
而午餐呢，则要以营养均衡为主，碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素一样都不能少。晓晓悄悄告诉正在减肥的你，米饭、馒头这些碳水化合物含量高的可以用红薯、玉米来替代。
课后去食堂打一份荤素搭配的饭菜，炒花菜清爽可口，青椒炒肉—肉片细嫩多汁却有嚼劲。让即使在减肥期间的农农们也感到幸福满满，美滋滋的呢~
(农大龙子湖校区)
如果中午有时间，农农们回到寝室也可以将生菜、小番茄之类能够生吃的蔬果洗净切碎放在碗中，再倒入些面包干挤上少许沙拉酱就做成了简易的减脂沙拉！看看晓晓做的蔬菜沙拉，有没有“唇唇”欲动呢？
（晓晓宿舍）
至于晚餐，晓晓建议农农们少吃一些，这样晚上也能睡得香一些。
如果农农们中午吃多了或是嘴馋吃了零食，晚餐可以选择蔬果、牛奶代替，但不可每天如此，长期这样会导致营养不良和基础代谢的降低哦！
(农大龙子湖校区)
晓贴士：农农们吃饭时记得要细嚼慢咽，一定不要贪快哦~我们吃饭的时候，大脑需要二十分钟来接收“我吃饱了”的讯息，如果吃饭太快，不但给胃造成了消耗负担，还摄入了超过本身所需的热量，就会变胖了呦~
运动篇
减脂除了要注意饮食之外，更重要的是让自己动起来，消耗大于摄入才能有效地让小腹上的赘肉消失不见。
跑步是最简单易行的减肥方式，但把有氧和无氧运动结合在一起才能在有限的时间内发挥最大的减脂效果，这就需要我们把慢跑、快跑交替进行，持续20分钟就能达到减脂的目的哦~
晓贴士：从人体生物节律上来看，在晚上，我们的体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳的，运动后导致的心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，因此最佳的跑步时间是晚上。
晓晓知道，现在无论是男生还是女生都想拥有一双“一米八”的大长腿。虽然腿的长度无法改变，但好的腿形可以使腿看起来更长哟！接下来晓晓向你们介绍几个简单的小动作，在寝室就可以轻松Get√
横向摆腿
这个摆腿动作主要是要锻炼腿内侧部的肌肉。
方法: 单腿着地，向外摆动另一只腿。动作重复20次，之后再交替另一只腿并重复20次。
转体半蹲
这个动作同样是为了紧致腿部肌肉，但每天坚持做，臀部和腿部都能瘦一圈。
方法: 单脚固定，另一侧脚带动身体转动，转身半蹲的动作做20次，完成后可换成另一侧的动作。
晓贴士：农农们运动后千万不要忘记拉伸（划重点！）。
运动后的拉伸不仅可以赶走疲惫还可以防止产生的乳酸堆积（乳酸堆积会影响腿形），并且让肌肉变得更长，更有弹性，有利于修塑腿形。
养生篇
你以为你很瘦这篇微信就不管你的事了吗？你以为你能穿下小裙子就不用运动了吗？你以为你长得可爱就可以随意吃吃喝喝了吗？哼哼，优秀大学生怎能不会养生？正值春分阴阳调和之际，我们更要注重人体的阴阳平衡。接下来晓晓带你了解一些养生的小知识~
晓晓每日早早起床，悠哉悠哉的结束晨读后去食堂吃饭，相比作息不规律的同学，晓晓的生活是不是很健康呢。所以为了身体的健康，和晓晓一起在七点钟的农大打卡吧！
《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”，故即使课业繁重，我们也应多去户外运动。约两三好友去操场跑跑步，和小伙伴在宿舍楼下打打羽毛球，适度运动利于健康，同时也令我们心情愉悦。运动前，小农人们不妨泡一杯大麦茶，运动后，满足地一饮而尽，清热解毒，瞬间解了大半的疲劳。
养生不仅可以促进身体健康，更是能提升人的精神面貌呢~想要变美吗？想要变帅气吗？来加入晓晓的养生日常吧!一起走出宿舍，走下网络，走向操场！
看了这么多秘籍是不是按捺不住了呢？
那就和晓晓一起行动起来吧！
为了小裙子！为了美！为了正义！
Fighting!
——摄影:张伟 翟成琨 王格格 麻昕怡 陈卓 宋杉杉——
——文案:王涵 刘艳——
——本期编辑:蒋璐峥 周琳——
——责任编辑:马敬宜——
