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手腕也是需要重视的
运动和损伤总是难免会同时出现，除了经常听说的膝盖磨损，脚踝扭伤等，我们常常容易忽略或者轻视手腕的问题。
以羽毛球为例，在击球过程中手腕关节需反复快速执行各方向屈、伸、旋转等动作并且还要承受快速飞来的球产生的冲击力，很容易造成损伤。下面为大家介绍最常见的几种腕关节运动损伤。
三角软骨盘的损伤：三角软骨盘是位于腕关节尺侧的一系列软骨、韧带、关节囊等组织的复合体，对腕关节的稳定有重要作用但也是腕关节最薄弱的环节。损伤常发生于跌倒手掌撑地、扭转挤压、过度背伸等情况下，临床上对损伤有具体分型，这里不做详述~
表现：手腕尺侧内部深在疼痛，旋转时关节弹响，腕关节尺偏、过度背伸等动作诱发疼痛等
腕关节扭挫伤腕关节受到猛的外力作用时使关节活动超过正常活动范围，使腕部的韧带，筋膜等受到强烈牵拉导致损伤。扭挫伤的诊断范围不包括骨骼与关节的异常。
表现：局部肿痛、压痛，活动时疼痛加剧，可见皮下瘀斑。
预防损伤是关键。和人体其他关节一样，提高肌肉力量，增加关节稳定性是不可缺少的，量力而为选择合适的运动大家也都心中有数。
我们说一下护具防护，腕关节护具主要用于减轻手腕负担，缓解腕部疼痛、肿胀。避免用力过度导致损伤;缓解扭伤、腱鞘炎引起的疼痛;还可用于一些康复固定目的。在运动中使用一定程度上可以减轻各种力学损伤。
图示这种护腕构造简单主要用于缓解手腕疼痛，也可以提供一定的支撑力，也有一些保温作用。
种护腕相较于第一种对腕骨和手掌增加了保护，通过铝托板和绑带对腕关节有固定和加压作用，可以用于腕部扭伤、腕管综合、肌腱损伤等，另外一种改良通过绑带固定大拇指还可以用于大拇指腱鞘炎 。
种护腕结构更加复杂，相当于医用的腕关节支具，在运动中使用不太便捷，但是在严重的运动损伤的恢复中还是有一定的使用价值。
