【打球女生要看】一位妹子的羽毛球双打心得笔记

最近一直在练习双打，也参加着网友或其他俱乐部的内部双打比赛，虽然打得不够好，可是，心中的体会必须要写出来，否则，那种意识就没了。

女双和混双针对女孩子的不同在于后场的处理，女双中跑位和进攻很重要。从参加了FH的日常打球和女双比赛后，首先加强的就是扣杀的霸气和接扣杀的能力。女双比赛不论是专业还是业余，已经和曾经不同，除了后场所谓的抡大锤之外，更多的是吊球线路的巧妙、多拍的处理以及最后一拍子的进攻能力。

其次，就是两个人之间的配合，防守、进攻、进攻、防守，左右、前后站位。这两点必须要结合运用才会天地合一。还想说明的一点就是节奏的变幻，尤其是在进攻时，一味的进攻会让自己被动，脑袋里要有一种意识，不可以一拍子就将对方扣死，手上的力量要有控制，扣杀、高远球、吊球的起始动作是一致的，但手上的力量和拍面的控制不同，变换了节奏，则影响对方的判断和还击。

还想说的一点就是女双比赛中平抽的处理，在平日的打球练习中平抽的练习是拿分的最佳手段。

混双，对于女孩子则重在前场，所以网前的步伐和手上的技术细腻更为重要。

首先：步伐可以让身体移动更为快速，在平日里练球时，步伐主要包括正手搓球接反手扑球，反手搓球接正手扑球，正手推球接头顶正手扣球，反手推球接正手扑球等等。

目前，正手接反手速度比较快，只要右腿往身体左前方那一跨步跨出去，正手握拍及时变成反手握拍，不论是反手搓球或扑球都会做得很好，但是由反手的位置变为正手的位置，则总是慢了半拍，失去正手扑球或搓球的机会；

其次：网前手上的技术，这最主要的是手指力量的运用。

在羽毛球中最讲究的动作一致性，身体移动时，手臂伸出，拍子应伸向球的最高点位置，然后依次判断扑球、推球、勾球、搓球的球托落点，换句话说起始动作是一样一样的，根据对方的站位决定后面的动作。

但是，手上动作太差，扑球总失去最高点，勾球不会，搓球练习了3个月，终于会偶然一次、半次的使出来，且质量一般（别看平日里多球练习质量还不错）。这怕就是动作肌肉记忆的功效吧，当技术运用到打球中，当技术在打球的过程中慢慢出现，当技术从僵硬到柔美，这是力量控制自如的自始至终。

最后：就是混双中女孩子的防守，不是所有的时间女孩子都是在前场的，懂得片刻的防守会让男选手有充分的时间去准备下一拍，让被动变成主动，而女孩子参与防守后，应尽快回到网站的位置。

慢慢来，坚持，步伐和重心的控制让身体移动迅速、手指让力量和球拍的方向得到稳定。