归零回位:保持下一拍连贯的关键
2023-05-10 14:56:27天下羽球为球友提供及时、实用的信息服务，致力于成为羽毛球文化的传播者，欢迎关注、留言或投稿
（来源：羽毛球画报）
“归零”就是回到初始点，运用到羽毛球技术中，就是击球前的准备姿势我们可以定义为“零点”。这个零点就是一起击球动作的起始点也是动作完成后的回位点。
1、在激烈的攻防中，什么是归零回位？
众所周知，每一次的击球动作都有来自从脚下到腰部要上肢到手腕手指最后传递到拍子的一个力量传递过程，最终完成从准备姿势到击球完成的全部动作。那么，击球动作完成之后的定格动作与击球之前的准备动作是有很大的差异的。所谓归零回位就是指在击球动作完成后，要迅速将身体姿态调整为预备姿势的动作，并且根据场上的实际情况适当地回到球场的某一个位置上，为下一拍的击球做好充分的准备。
很有业余选手打到一定年头之后，基本技术动作都掌握了，水平也不低了，但是还差那么一点儿，可以在这方面找找原因，学会归零回位，提高自己进攻或者防守的能力。
2、如何才能做到合理的归零回位？
很多球员在击球动作完成后，大多数站在原地观察球的走向，而不是及时调整自己的身体归零回位，所以等对方回球质量很高或者需要你需要大范围移动来完成下一拍击球动作时，就会因为延误了宝贵的可能是零点几秒的时候而处于被动，从而丧失优势或者丢分。所以在前一拍击球完成后，正确的做法是首先要将身体姿态调整为击球前的准备动作，然后通过小的步伐将身体调整到放松的状态，然后再去观察球的走向，根据对方回球的情况，做好下一拍的准备动作，甚至观察好对方的站位情况，为下一拍的落点、速度、力量等做好充分的思考，从而提高下一拍的质量。
3、如何在日常的训练中培养这种归零回位的意识？
在日常的训练中，可以有意识培养自己的这种感觉，形成条件反射，将这种意识深深扎根到对羽毛球的理解之中。比如在日常的步伐训练中，完成步伐动作后，迅速将上身的动作或者拍子转换成预备动作，久而久之就可以培养这个意识；再比如，在日常的吊球或者杀球训练中，可以在杀球或者吊球动作完成后，迅速将拍子拿起，做好下一拍击球动作的准备，有条件的，可以试试在训练的时候，两个人训练一个，增加球的速度，慢慢培养自己迅速归零回位的意识。
归零，可以让你更从容；回位，可以让你更厉害！从现在开始，归零！回位！
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