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【看图教学】反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)

2023-05-10 14:56:27

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【说明及摘要】
《专家把脉》教学视频是由羽坛天王赵剑华和前中国国家羽毛球队女队队员、国际羽联世界羽毛球培训中心主教练、首都体育学院羽毛球运动学教授肖杰两位大师坐镇球场，通过专业示范、细心讲解和多角度演示，专门针对羽毛球运动爱好者实战中的问题和疑惑，进行一对一地把脉诊断，并量身定做一个提高实战技能的运动处方。
本系列视频的笔记文章将对教学视频的内容进行分解，作者把每一集的内容通过自己的理解按技术的重要性、问题的普遍性、受众的特性进行了独到的分析。在此感谢本文的作者羽道客。
【视频资源】
《专家把脉》高清教学视频全辑地址为：
http://m.aiyuke.com/video_special/6.html
【正文内容】
反手球握拍与发力--专家把脉笔记(03b)
●教学视频
第三集，反手球起动和步法_反手球的握拍与发力_前场球和后场球的步法与回动
●四诊（望闻问切）
1.打后场反手高远球时，起动脚的步子不对。
2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来，不是手指发力。
配图01不是手指发力
3.回动慢，前脚总是多踮一步。
●辩证诊治
肖杰教授：你看你拿拍子的手，你是拽着拍子一起发力。你没有充分把手指手掌留出空间来。
配图02-1你是拽着拍子一起发力
配图02-2手指手掌要留出空间来
学员：肖老师，因为这个别人也说过，但是我总觉得好像一松开，老是打着打着，就怕拍子掉下来。这是什么原因？
●处方：掌握反手球的握拍与发力
肖杰：要这样发力，像一个杠杆一样，松开。
击球的瞬间，是一定要握紧的。那么击球之前，你要留开空间。如果你正手发力，你看，我的手掌全部空开。击球的时候我是拽紧的。专业术语，叫屈指发力。
配图03-1正手屈指发力
反手也一样，松开然后发力。松开，拽紧，松开，拽紧。
配图03-2反手屈指发力
配图03-3反手屈指发力
击球的时候一定是紧的，击球前、击球后，全是放松的。
配图03-4陶菲克反手发力
配图03-5陶菲克反手发力
你一定要手臂放松下来再挥上去，否则你没有空间发力。
配图03-6手臂放松下来再挥上去
小臂内旋引拍，到一定高度要准备击球了，小臂外旋击球。手臂往身体内转叫内旋，往外转叫外旋。打的时候，击出去的时候，是外旋。引拍的时候，是内旋。羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。靠这内旋、外旋来帮助你发力。
配图03-7肖杰示范小臂内旋
配图03-8肖杰示范小臂外旋
配图03-9小臂内旋引拍
配图03-10引拍到一定的高度
配图03-11击球的时候是外旋
配图03-12肖杰内旋外旋击球
配图03-13肖杰内旋外旋击球
配图03-14肖杰内旋外旋击球
然后，击球点要选在右肩的侧面。
配图03-15击球点要选在右肩的侧面
引拍的时候手指要松开，击球的时候，拽紧，发力。
配图03-16引拍手指要松开击球的时候拽紧
整个你的手臂就甩起来，最后靠手指一收紧拍子，球就出去了。
★专家提示
反手球要想击得远，一定要用上手指的力量，发力集中，增大引拍的幅度，击球点不能偏后，争取抢到身体正侧上方或前上方。
配图04-1赵剑华反手高远球
练习反手发力，可以反手打吊在空中的球。
配图04-2反手打吊在空中的球
可以用网球拍练习反手挥拍，主要是练力量，然后转化成羽毛球拍。如果你感觉太重，承受不了的话，还可以用羽毛球拍套，上拍套练，起到同样的作用。
配图04-3拿网球拍要往上拿一点
配图04-4网球拍练习反手挥拍
●羽道客
把手指手掌留出空间来，靠内旋、外旋来帮助你发力。羽毛球的许多手上的动作核心，就在这儿。
看到肖教授也不是用很大的力，就能打到后场。说明业余男的反手，不在力量，关键是得法。