雾霾太大、刮风下雨、住的地方离健身房太远、没有毅力每周坚持，难道就不运动了吗？这怎么行呢！身体可是自己的，在家也可以健身。整理了一些实用的家用健身器材和装备，让你不用出门，在家随时可以运动。
先分享一些家用健身器材。
1，跳绳
玩跳绳虽然简单、普通、不占地方，却是减肥锻炼神器，前提是你能坚持。可以去实体店试手感选择，那种加粗、有一定重量的绳子不仅手感更好，还能有效增加训练强度，消耗更多热量。
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2，呼啦圈
呼啦圈又名健身圈，简单易学，对于腰部、腹部、臀部都有蛮好的作用，而且可以锻炼人的协调性。
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3，哑铃
如果想要增肌肉、练力量，哑铃算是最经典的选择。我家买的是固定哑铃，其实更建议大家买活动哑铃，重量可以调节。
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4，瑜伽垫和瑜伽球
在家健身需要有一块瑜伽垫，即使不练瑜伽，也可以用来练习平板支撑。瑜伽球练柔韧、灵活度非常实用。
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5，俯卧撑支架
直接在垫子上做俯卧撑也可以，但如果借助支架工具，会更舒适，做的次数也会更多。俯卧撑是军事体能训练里的一项基本训练，锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。简单有效，贵在坚持。
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6，健腹轮
刚开始练这个，腹部可能会疼上好几天，一定要循序渐进，后面再练就不疼了。我现在一次可以练四五十个，腹部的肌肉轮廓相比练之前更明显了。
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7，阻力带
悬挂式训练带，也叫阻力带。挂在门上，在家就可以做各种运动。在热身拉伸时，也可以借助阻力带完成。
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8，床上仰卧起坐器
住的地方实在是太小，没关系，弄个床上仰卧起坐器，累了就直接躺在床上休息。非常适合女生。
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9，拉力器
在垫子上你也可以借助拉力器，做仰卧起坐。
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10，弹力带
弹力带比跳绳还方便易携带。虽然是小型体能训练工具，一旦提高速度和力量，也是很累的。
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11，沙袋、拳套
去年我在我家阳台上装了一个沙袋，终于圆了我儿时的夙愿。不过一定要做好防护错失，不是很熟练切忌不戴拳套一顿乱打，很容易伤到骨头。循序渐进，先方法后力量。训练爆发力很不错。
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拳套：￥h9B80pKMPoe￥，地址：https://s.click.taobao.com/CpT85Tw
12，弹簧握力器
锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材。小巧轻便，方便携带，不受空间限制，可以随时随地练习。
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13，门框单杆
如果你想在家做自重训练，又因场地限制，那么门框单杠就是一个不错的选择。还可以固定在墙壁、横梁上，只是需要钻孔，不过很结实。
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14，跑步机、椭圆机
跑步机还有一个俗称“晾衣架”，哈哈。如果不清楚自己到底能不能坚持下去，可以在买之前户外跑一段时间。跑步对减肥有好的效果，不过有点伤膝盖，所以椭圆机越来越受到健身达人的喜欢。
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15，动感单车
动感单车现在超受年轻人的青睐。骑行方法很重要，方法不对，对膝关节的摩擦会很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害。
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16，划船机
去年一咬牙，就用花呗分期买了一台。对膝盖的伤害很小，对身体协调能力、大腿小腿、腹部、手臂、背部等都有很好的效果。可以算是全身运动型器材。掌握好练习的方法很重要，发力主要是在腿上，节奏要均匀，循序渐进。
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再介绍一些健身装备、配件。
1，护手腕和手套
支撑和保护关节和韧带，降低在运动中关节损伤的风险。
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2，发带
练瑜伽和跑步时防止头发散乱。还有范儿。
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3，吸汗毛巾
如果你是易发汗体质，就非常有必要了。
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4，跑鞋
一双适合自己的舒适跑鞋能大大提高你的跑步里程。
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5，随行杯
每次打羽毛球，必带一杯水。
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6，体重秤 / 体脂称
如果你想了解身体各项指标，体脂称会是更好的选择。
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7，手环
一开始我是拒绝的。特别是户外跑步，不带手机戴一个手环足矣。现在基本上都有时间功能。
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最后，分享一下我个人在家健身的经历。
现在我家里健身装备有哑铃、沙袋、瑜伽垫、健腹轮、阻力带、弹力带、跳绳、俯卧撑支架、划船机。东西不少是不是，但我打算再弄一个单杠。天气好的时候会户外运动，比如打乒乓球、羽毛球、跑步；天气不好、不想出去的时候，就在家玩这些。
人很容易懒惰，所以今年弄了一张打卡的表贴在墙上，督促自己坚持锻炼。别说，还真有用。
从有健身的想法、断断续续的坚持，到现在，有四年了。目前明显感觉自己肌肉线条更突出了，左胳膊相比之前也粗了不少。原有的腹肌也更明显了（如果我说我有八块腹肌，你信么？哈哈）。运动完，面对电脑精力会更充沛，还能提高工作效率。
健身是生活重一件很重要的事，即使再忙也要抽出一点时间来。生命如此美好，就如同这暖风拂面的春天，停下来深呼吸，你会发现空气中还有淡淡的芳香。
腻害了，我的叔
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比起光阴一去不复返的残酷，好的商品错过了会让人难受。
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