冬日壁球|基础装备及练习方法
2023-05-10 14:56:27囤了一年的脂肪+厚厚的羽绒服
再不运动
你真要胖成球了
想要锻炼身体
也想塑形减肥
无奈天寒催人懒
减肥计划的第一天总是在明天
想约小伙伴无奈时间总是对不上
这时你可以找一项一个人都能
练得酣畅淋漓的运动
壁球就是这样一项能满足你的运动
不会壁球？没关系
壁球入门并不难
你只需要一点基础的装备和练习
想开始学习壁球，不用花太多钱去买装备。但一些基础的配备还是需要的，它能使您在壁球场上更为舒适自如。
壁球
壁球是一种橡胶材质按球飞行的速度快慢分为蓝点（快速）、红点（中速）、白点（慢速）和黄点（超慢速），。双黄点球是专业练习和比赛用球，其它颜色和黄色单点球作为初级练习用球。壁球内填充有惰性气体，当壁球被打击的时候，气体因摩擦受热膨胀，其飞行速度可达致时速约150千米，速度仅次于速度之王羽毛球，成为一项快速且剧烈的运动。
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着装
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壁球拍
壁球拍是一种体育运动器材，专门用于打壁球。外形上与羽毛球拍相似，大小介于网球拍和羽毛球拍之间，长约68.3厘米。球拍的框架通常用石墨合成物制成，球弦及其末端必须陷蔽在拍头的框架内。与网球拍和羽毛球拍相比，壁球拍头更小更圆，且拍杆较长。常见的拍子克重在110－170之间。用什么样的拍子根据球手的自身条件和特点而定。
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鞋子
步法的变化多样，这是壁球运动的特色，如大踏步，小碎步，侧碰步以及有关脚掌转动等等的步法。因此，鞋身柔软、鞋跟有防震能力、鞋边有左右承托厚边等等。而不脱色的鞋底是室内运动场规则所要求的。不要穿跑步鞋进行壁球运动以免受伤。
徒手练习
有个开始学习壁球的好办法，就是徒手练习挥拍。先练习正手击球挥拍，这个练习能教您如何自然地随着球而运动。徒手挥拍要注意几个要点：起拍位置要高于肩部，肘部稍微弯曲，左肩低于右肩、左脚膝盖平行于击球点，重心在两腿之间。左脚膝盖、左肩、击球点在一条线上。
(示范教练为左撇子)
定点击球
1.提前判断来球线路方向及其与身体初始位置的距离，通过脚步调整（上前或退后），使身体与球的线路之间保持能够让持拍手臂顺畅挥动的距离。
2.提前引拍，起拍位置要高于肩部，肘部稍微弯曲（切忌伸直），脚步移动的同时做挥拍准备。
3.球拍是持拍手臂的延长，两者应融为一体，动作应当连贯、顺畅。
4.击打的力量来自于手臂挥动的前半程（即前半程发力），要用手臂挥动时自然产生的惯性来击球。击球瞬间手腕要锁紧，球拍要握牢；大力击球时，非持拍手臂要做与挥拍方向相反的摆动，以保证身体的平衡。
5.要做到，眼勤，即提前判断；脚勤，根据判断适时调整脚步，始终让身体与来球线路保持适当的距离；手勤，脚步移动的同时要做好击球准备。
(示范教练为左撇子)
ps：看完以上的你有没有换上衣服出门打壁球的冲动。MIKI小声告诉你——俱乐部体验是提供拍子、球以及教练教学的。所以不要再给自己还要去购置装备好麻烦这些借口了，来打球吧！
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