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羽毛球步法常见6点错误,90%的新手都中招

2023-05-10 14:56:27

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1、左脚跨步上网错误

前场上网步法最后一步，出左脚击球，动作不协调，身体重心不稳。羽毛球的击球步法，与网球击球步法不同。

前场球击球时，正确方法应是：最后一步由右脚（右手持拍者）向来球方向迈出，与手臂配合，同时完成挥拍和跨步击球动作。

2、击球点位置有偏差

前场击球的击球点角度和位置不好，原因是跨步方向与来球方向不一致。如正手击前场球，跨步方向偏向来球方向左边或是右边，都会影响击球点角度和位置。

正确的方法是：前跨步脚的脚尖触地位置，应与来球方向保持一致。

3、前场弓步触地动作错误

前场击球向前跨弓箭步的脚后跟触地时，脚尖没有一定的外展，重心前倾，从而影响回位速度。

正确姿势是：向前跨弓箭步时，应是脚的后跟部位先触地，同时脚尖稍有外展，以控制和缓解身体前冲的力量；击球后，就势迅速向反方向后退回位。

脚的后跟部位先触地↓↓↓

脚尖稍有外展↓↓↓

4、击球时重心过高

前场击球时没有跨弓箭步，而是以站立姿势撅着臀部击球，不但身体重心不稳，影响击球的稳定性，而且减少了移动距离。

前场击球，采用向前跨弓箭步的方法较为合理。跨步时，髋部充分展开，身体与来球方向呈一条侧斜线，左右手前后平举拉开，用左脚拇指内侧“刮”地缓解身体前冲力量，以稳定身体重心，增大步幅，缩短身体与来球之间的距离。

左脚拇指内侧“刮”地↓↓↓

后面的腿跟进后重心就起来了↓↓↓

5、低重心击球

前场击球时，身体重心滞后，击球打点低，失去主动战机。

前场击球时，要加快脚步移动速度，迎着来球抢高点击球，这样才能争取主动。

6、弓箭步姿势有错误

前场击球跨弓箭步时，小腿前摆不够，并以前脚掌先触地，膝关节位置超过了前脚掌，造成弓箭步时膝关节负担过重；不但身体重心前倾过度，而且长久下去容易因膝盖负担过重而导致受伤。

正确姿势应是：跨步时，前腿的小腿迅速前摆，以跨步的脚跟先着地，髋部充分舒展，并用左脚拇指根部内侧“刮”拉地面，缓解身体因冲力而过度前倾。

大小腿之间的夹角应大于90度↓↓↓

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