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【看图教学】反手后场发力时段

2023-05-10 14:56:27

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《专家把脉》教学视频是由羽坛天王赵剑华和前中国国家羽毛球队女队队员、国际羽联世界羽毛球培训中心主教练、首都体育学院羽毛球运动学教授肖杰两位大师坐镇球场，通过专业示范、细心讲解和多角度演示，专门针对羽毛球运动爱好者实战中的问题和疑惑，进行一对一地把脉诊断，并量身定做一个提高实战技能的运动处方。
本系列视频的笔记文章将对教学视频的内容进行分解，作者把每一集的内容通过自己的理解按技术的重要性、问题的普遍性、受众的特性进行了独到的分析。在此感谢本文的作者羽道客。
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●教学视频
第二集，正手后场三种击球步法_反手的发力
●四诊（望闻问切）
1.打正手后场球时，主动状态时还行，一旦位置不好(击球点后一点)，就打不好了。
2.自述反手比较弱，打不远。
配图01自述反手比较弱
●辩证诊治
学员：正手很容易发力，反手我怎么打都感觉没力？
赵剑华：对，反拍不止是你一个人了，因为我们来说，尽量不要打反手。因为反手本身就缺少威胁。
打球时，首选还是用正手。需要注意：一是反手击球点不要太后。再一个就是打的时候，发力要发到击球上，用力时段在击球点前。
配图02-1用力时段在击球点后
因为很多人的发力方式比较散，因此有人用了十分力，我估计只有十分之一的力量用在击球上。
配图02-2这个地方是我打球的地方
配图02-3这才是我要用力的地方
配图02-4这个地方不需要用力了
★专家提示
后场反手击球之所以不远，原因通常都是发力不够集中。
反手击球发力的要点是：
增加引拍距离，上臂带动前臂快速闪动，屈指发力。
为了强调击球瞬间的集中发力，可以尝试在击球瞬间有一个制动的动作。
●处方：规范动作、力量集中、逐渐加力、借助身体
一、规范动作、力量集中
遇到反手位来球，首先不要让自己好像拼命去用力。
要先把动作做规范，把力量集中，等熟练之后，可以逐渐的加力。
配图03-1赵剑华示范反手发力
配图03-2赵剑华示范反手发力
配图03-3赵剑华示范反手发力
配图03-4肖杰示范反手发力
配图03-5肖杰示范反手发力
二、逐渐加力、借助身体
先把动作做规范，把力量集中，等熟练之后，可以逐渐的加力，然后进一步借助身体的力量。
配图04-1赵剑华示范借助身体的力量
配图04-2最重要的是发力这个地方(击球前段)
配图04-3林丹被动状态下的后场反手击球
配图04-4陶菲克被动状态下的后场反手击球
配图04-5陶菲克被动状态下的后场反手击球
配图04-6肖杰示范反手击球
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配图04-7肖杰示范反手击球
配图04-8赵剑华示范反手击球
●羽道客
在第一讲中，肖杰老师讲的反手握拍的转换、大拇指发力方法等等，与这里讲的击球点、发力时段，都是解决“反手发力散”问题的关键点啊！互补的！
“尽量不要打反手”，是老话题了！不打反手，就是提倡“做头顶”。被对手压到反手后场大角的球，用正手回击就是“做头顶”。业余羽人“做头顶”，很难保护正手后场。
配图05业余羽人做头顶
在顶尖选手比赛中，反手的使用率已经越来越高。中年爱好者，多用反手也可防止因步法不到位的受伤。胜负如浮云，健康最重要。
虽然“尽量不要打反手”，但羽道客建议尽量多练习一下反手！用你练高远球的精力和时间。