男子公园夜跑猝死！跑步虽好，身体这些信号必须当心！
2023-05-10 14:56:27朝阳警方表示，该男子跑步时不慎摔倒，经确认死亡，已排除刑嫌。据了解，该男子40多岁，家里有个在上学的女儿。
夜跑，如今是一项很流行的运动。对于每天赶着早高峰，千辛万苦按时上班的通勤一族来说，晚上下班以后到公园跑个步，既锻炼了身体，又放松了心情。
而且跟动辄几千上万的健身卡相比，夜跑只需要一身运动衣，一双慢跑鞋，可能再加个计算心率的运动手表，一个运动耳机音乐播放器，就是全套的装备了，简直物美价廉。
但夜跑者猝死离世的消息，不免让人心情沉重。这也不是第一例了，此前上海、南宁等地均发生过夜跑者猝死的情况。
27岁的温先生家住广西南宁，他热爱运动，有夜跑的习惯，今年7月10日晚上，他绕湖跑了一圈之后，突然感到身体不适后倒地，出现呼吸困难、晕迷不醒等症状，被送医后抢救无效身亡，医生诊断为心源性猝死。
医生分析，80%以上的运动猝死都是由运动诱发心脏疾病导致的，通常病人自己并不知道，因为平时都没有什么不适。
另外，高温也是猝死的一大诱因，因为高温会加重心脏的负担。天气炎热，进行激烈运动时，血管会随之扩张，血流加快，血流量增大，心脏为了加快新陈代谢，加大了诱发心源性猝死的几率。
但医生又表示，跑步猝死的病例并不多见。跑步时更常出现的是这些毛病：胸闷、低血糖昏厥、手脚抽筋麻木，夏季还会有中暑的症状出现。
另外，夜跑过量运动、肌肉挤压伤等造成的横纹肌溶解，也会对身体造成很大的伤害。横纹肌溶解会导致肌肉溶解，如果治疗不及时，肌肉损坏后释放的代谢产物进入毛血细管，还会导致急性肾功能的损坏。
还有一种跟夜跑有关的病，大家通常不会注意到。
小徐也是夜跑爱好者，还参加过单位组织的马拉松，当时不仅自己参赛，还跟着忙前忙后，一忙就是一天，没喝几口水，没吃什么东西，结果昏倒了，一查是热射病，俗称“中暑”。
看完急诊以后，虽然医生建议他好转后再到医院进行系统检查。但小徐觉得自己一向很健康，这次不过是太累才会出问题，也就没有放在心上。之后小徐还是陆续夜跑健身。
可一段时间之后，他就感觉自己总是觉得很累，有时候还有些心慌，心里“砰砰”乱跳，腿也没劲儿，一天早上想要起床洗漱，竟然直接摔倒在床边，怎么也站不起来了。
到医院一查，血钾才2.3（血钾正常值3.5-5.5mmol/l），属于低血钾症。而夜跑时的大量出汗，是小徐体内钾流失的一个原因。
小编想说的是：夜跑虽好，但任性乱跑是会出事的；夜跑虽然可能带来一些问题，但大家也不要因噎废食，该注意的地方注意到了，你还是可以在晚上的公园里，做一个风一般的男纸/女纸。
医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。
医生建议，在晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。 通常不建议晚上10时后外出跑步，这样会影响睡眠。
原来跑步还有这么多讲究，为了大家的健康安全，快告诉身边的人！