每到这个季节，都有朋友邀请专家去做“突击训练”，因为他们部门马上又要参加单位里的比赛了。对于比赛，他们万变不离其宗的诉求还是要提高女子水平，他们相信，只要女子比赛不丢分，冠军就非他们莫属了！所以，提高女子水平成了当务之急，而女子项目中最关键的又是女子双打！
要赢得业余女双，我会告诉你：
不过力气小的妹纸先别灰心，这次的分享没有高深莫测、复杂琐碎屌炸天的技术，很简单、粗暴，但很管用！！！
临时抱佛脚之一——高球
高球回到底线非常非常重要，一是给对方杀球制造难度，对手没办法轻易杀球或者杀球质量下降，这时候，你的机会就来了，进攻、举拍跟进封网，不要打得太顺手~~二是高球回到位，对手迟迟没有进攻机会，会造成巨大心理压力，久攻不下，体力和心理容易造成回球失误。
临时抱佛脚之二——接杀
接杀要重点练习扑接扑，有些拗口，就是一人在网前发球，一人接扑。看下图：
在赛场上接杀以回网前或者抽中场为主，一定要打对方的空挡位置。当然，力量大的女生可以选择挑后场。这里开始划重点：直线来的回对角，对角来的回直线，这绝对是腿腿的四两拨千斤绝技！
临时抱佛脚之三——发接发
发球
还有一点比赛的发球小技巧我要说，很多人知道但一到赛场就忘光~发球的节奏要懂得变化，尤其是在被对手抓球的时候，要学会调整发球的节奏。练习时每次手要拿稳球毛，心里默数2～5秒再发球，打乱对方的接发节奏。
如果你想把球发的更好，赛前的训练每次练练发球，拿30个球，每一球都认真发完，发球的落点不能单一，容易被抓球，建议练习落点1、5、3，比赛时可以偶尔偷后场（3号区）。相信我，乖乖练完你会有感觉的~
接发球
业余女双接发球要特别关注对手偷后场，也就是要注意接3号区的球，因为女生进攻能力不像男生那么强，回球的反应速度、步法也会相对慢，所以站位和重心要注意调整，个人不建议业余女双的选手站太前。另一个是接发回球，尽量压对方的反手后场，业余女生反手回球质量几乎没有好的，这时候上去准备封网，这一招很吃香~
临时抱佛脚之四——身体素质
身体素质训练，靠的是平时的积累，比赛前几天突击练习确实不能起到很大的效果，如果你有一个月的时间准备比赛，我会建议你每2天跑一次3公里。前面已经说过了，业余女双比的就是谁力大，如果你有一个好的体能，也是足以支撑你使用足够的力量~
如果只有几天的准备时间，我不会建议你练习大力量，倒是可以增强如手腕、上肢的辅助力量，下肢力量可适当用跳绳代替。
手腕力量练习⬇
（正手）
（反手）
好啦，今天的分享是接地气的实用方法
男队友们，
别再让你们的女队员练什么复杂高难度的技术啦~
把上面四招搞定，
团队胜利在望
也许，明年的“去运动·羽毛球马拉松赛”
冠军就是你啦
2017“去运动·羽毛球马拉松赛”自2017年5月上线以来，共有125个俱乐部参加，比赛场次超过1500次，参赛人次突破3万人，在社会上取得一定影响力与知名度，得到政府部门和广大群众的认可和大力支持。历时5个多月的激烈比拼，最终多力开森部落俱乐部凭2831分的总积分拿下俱乐部冠军，获得5000元奖金；武汉東羽俱乐部获得俱乐部亚军，奖金3000元；快乐之羽俱乐部取得俱乐部季军，奖金2000元。个人争夺战中，李春强势问鼎个人冠军，获得2000元奖金；廖光学、魏年芳分获个人亚军、季军，奖金分别为1000元、500元。
未来我们比赛的奖金将会更多、赛制将会更完善、覆盖范围也会更广大，让我们共同期待下届赛事带来更多惊喜！
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高潮来了！2017“去运动·羽毛球马拉松赛”圆满落幕
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