从菜鸟到高手的经验之谈

羽球干货

某教练说过：专业运动员与业余选手的分割线是1万个羽球时。那么，以打球频率为3小时*3次/周为例，10000小时=1111周=20年。至于江湖传说xxx一两年就成为了高手，背后的付出和条件，可以去详细调查。所以，平常人如我等，慢慢来。以下是业余大师级高手总结出的适合普通人学习的经验方法。

一

先从资料储备做起 

1、快速了解基本理论知识。

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2、储备大量影像。

这个是必须的。在没有现场教练的情况下，影像就是咱的良师益友，影像的数量和质量，以及观赏次数在很大程度上决定了咱的起点。

首先是教学视频，比如口碑较好的拉斯姆森和李在福的都不错，比较系统；假如觉得自己某个技术有瓶颈，也可以结合着看一下专家把脉，或者百度视频上进行关键词搜索，多看几个教练的示范，偶尔会有顿悟。

其次是比赛视频，单打比赛主要是用来学习击球的手法和步法；双打比赛主要看出球线路、攻防转换、轮转和过渡球的处理，并在脑海里模拟球速。

三是看自己的打球视频，这个非常重要。很多同学打球时自我感觉都很良好，但是录下来一看，所有的不足之处原形毕露，也有助于调和自己与搭档之间的矛盾和纠纷——到底是谁的问题，有图有真相。

贪多嚼不烂，不同时期看不同的重点。至于毛片的来源，勤奋的可以上百度视频搜索，用维棠一般都能下载；懒惰的可以拿着硬盘找球友交流。

二

端正学习的态度，多问多琢磨

不花钱请教练，但可以用谦虚谨慎好学的态度请到很多免费的教练。动作好看的人可以学习动作技巧；总是赢球的人可以学习球路和节奏。最幸运的就是邀请高手对打那么几分钟，让他指点你有什么不足，哇塞，简直赚大发了。有些好脾气的高手甚至会陪你做做专项练习。

三

找一个志同道合的球伴，或者俱乐部

志同道合的球伴可遇不可求，最方便的选择就是多转几个俱乐部并选定一个适合自己的。俱乐部水平未必要高，但求自己能够打得痛快（因为，协调能力、跑动能力和体力的培养，都必须在痛快中实现）。

四

要明确思想：身体素质和技能缺一不可

君不见踢过足球的、学过乒乓球的、练过田径的、拍过排球滴打羽毛球进步都飞快，除了运动往往是相通以外，也跟他们省了身体素质练习这一关很有关系。

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